El COVID-19 es un virus que está provocando cambios en la rutina y en la normalidad de la vida diaria; es importante tomar medidas preventivas para evitar el contagio y propagación de este virus y sobre todo responsabilizarnos como comunidad de generar información clara, sencilla y eficaz; además de informarnos desde fuentes legitimas.

Este momento de incertidumbre y mucha información falsa, poco rigurosa y mala comunicación genera en las personas cambios en su estado anímico y emocional, lo que puede generar alarmas y tensión innecesarias.

Si usted NO tiene el virus y siente:

  • Miedo a ser contagiado
  • Nervios por la situación que vivimos
  • Piensa continuamente en el virus y tiene miedo de ser contagiado
  • Siente en su cuerpo sensaciones extrañas, como que sube su temperatura corporal, extrañeza y cierto malestar sobre todo cuando escucha, ve o lee algo relacionado con el virus.
  • Duerme poco
  • Siente preocupación, miedo, desesperanza.
  • Pánico y estrés

Es importante tener presente y mantener conductas y acciones de autocuidado:

  • Mantener una actitud objetiva y tranquila, informándose desde fuentes con veracidad demostrada, fuentes oficiales.
  • Acate las medidas que a recomendado Sanidad sin obsesionarse y perder el control de estas medidas
  • Puede evitar difundir bulos o informaciones no contrastadas con fuentes oficiales.
  • Intente permanecer en casa sin perder la rutina y el desarrollo de su vida diaria
  • Mantenga contacto con su familia, y amistades.
  • Es importante ser responsable con uno mismo y el resto, es decir, si las autoridades recomiendan no salir de casa para que el virus no se propague, y si puede hacerlo, permanezca en casa.
  • Hable con sus cercanos de los sentimientos que tiene, expresarlos es bueno y pida ayuda.
  • Aproveche estos momentos de casa para retomar actividades que no ha podido realizar antes como: leer, jugar en familia, hablar, compartir con sus mascotas, etc.
  • Si tiene niños y niñas en casa, explique la situación inusual que se está viviendo, la importancia de prevenir los contagios (sobre todo a los abuelos, abuelas y personas vulnerables) y transmita calma, seguridad y tranquilidad
  • Si siente que necesita hablar con una persona especialista, pida ayuda.

Si usted pertenece a la población de riesgo, siga las recomendaciones de las autoridades sanitarias.

  • No minimice el riesgo de padecer la enfermedad por evitar sentimientos de miedo o pánico, es mejor, informarse y realizar acciones responsables con su salud y las personas de su alrededor.

Si padece la enfermedad:

  • Maneje pensamientos nocivos e intrusivos, sobre todo pensamientos catastróficos que le llevan a pensar lo peor de la situación, ante ello, hable con un cercano o especialistas.
  • Tenga en cuenta los datos reales, la mayoría de las personas que no son vulnerables se están curando.
  • Aunque parece que no, pero esto ya lo vivimos anteriormente con la gripe Aviar o N1H1, o en las enfermedades que cada una de las personas hemos pasado en cuarentena o alguno de nuestros familiares y ha sido con éxito.
  • No dude en ser responsable con su salud mental, si requiere alguna guía, hablar con alguien especialista o desea desahogarse, consulte a nuestro equipo.

 

Para más información:

Colegio Oficial de Psicología de Madrid:

1.- RECOMENDACIONES DIRIGIDAS A LA POBLACIÓN PARA UN AFRONTAMIENTO PSICOLÓGICO EFICAZ ANTE EL MALESTAR GENERADO POR EL BROTE DE CORONAVIRUS.

2.- ¿CÓMO EXPLICÁRSELO A NIÑOS Y NIÑAS?

 

¿Te ha parecido interesante esta información?

El autor de esta entrada es "Diana Fernández"
10 Comentarios
  1. Carlos 14/03/2020 a las 12:13 PM - Responder

    Muy útil
    Gracias

    • Gôody Xoxo 16/03/2020 a las 12:27 PM - Responder

      Gracias,

      Equipo Gôody.

  2. David 14/03/2020 a las 12:22 PM - Responder

    Gracias por la información sobre todo desde profesionales,
    Toda prevención para afrontar esta situación tan inusual es bienvenida.

    • Gôody Xoxo 16/03/2020 a las 12:27 PM - Responder

      Gracias,

      Equipo Gôody.

  3. Carmen 14/03/2020 a las 12:38 PM - Responder

    Gracias por la información correcta que ustedes nos están datos , muchas gracias.

    • Gôody Xoxo 16/03/2020 a las 12:27 PM - Responder

      Gracias,

      Equipo Gôody.

  4. Enrique Fernández C 14/03/2020 a las 1:05 PM - Responder

    No está por demás escuchar, leer agradecer alos entendidos que esta situación debe ser tomada con seriedad personalmemte la acato y felicito. Gracias.

    • Gôody Xoxo 16/03/2020 a las 12:27 PM - Responder

      Gracias,

      Equipo Gôody.

  5. Mercedes 14/03/2020 a las 7:55 PM - Responder

    Muchas gracias. Es de agradecer toda información, y psicológica muy poca.

    • Gôody Xoxo 16/03/2020 a las 12:27 PM - Responder

      Gracias,

      Equipo Gôody.

¡Es tu turno! Deja tu comentario y opina